التصنيفات
طب وصحة

اللحم الأحمر يسبب وفيات مبكرة لصحتك

[BACKGROUND="70 #3300CC"]

اللحم الأحمر يسبب وفيات مبكرة

كشفت دراسة أميركية أن أكل نصف كمية اللحم الأحمر الموصى بها يوميا من قبل وزارة الصحة، يمكن أن يزيد بدرجة كبيرة خطر الوفاة المبكرة من السرطان وأمراض القلب.
فقد وجد باحثون في كلية طب هارفارد الأميركية أن تناول كميات صغيرة من اللحم المصنع مثل لحم الخنزير المقدد أو السجق أو السلامي، يمكن أن تزيد احتمال الوفاة بمقدار الخمس وأن أكل شرائح لحم البفتيك تزيد الخطر بنسبة 12%.
كما وجدت الدراسة أن تقليل كمية اللحم الأحمر في الأنظمة الغذائية إلى نحو 42 غرام يوميا، أي ما يعادل شريحة لحم كبيرة أسبوعيا، يمكن أن يمنع الوفيات المبكرة بنحو واحد لكل عشرة رجال وواحدة لكل 13 امرأة.
وقال العلماء إن توجيه وزارة الصحة الحالي بضرورة تناول ما لا يزيد على 70 غراما يوميا كثير جدا. وخلاصة القول أن تناول اللحم الأحمر ينبغي أن يكون في المناسبات، بدلا من كونه جزءا اعتياديا من نظامنا الغذائي.
وأفادت الدراسة أن اللحم الأحمر غالبا ما يحتوي على كميات كبيرة من الدهن المشبع، بينما لحم الخنزير المقدد والسلامي يحتويان على كميات كبيرة من الملح. واستبدال اللحم الأحمر بالدواجن والسمك أو الخضراوات والحبوب الكاملة والأطعمة الصحية الأخرى، يقلل خطر الوفاة بنحو الخمس.
"
تقليل كمية اللحم الأحمر في الأنظمة الغذائية إلى نحو 42 غراما يوميا، أي ما يعادل شريحة لحم كبيرة أسبوعيا، يمكن أن يمنع الوفيات المبكرة بنحو واحد لكل عشرة رجال وواحدة لكل 13 امرأة
"
ديلي تلغرافوقد استقصت الدراسة أكثر من 100 ألف شخص على مدار 28 عاما، وكانت تسألهم
دوريا عن نظامهم الغذائي ونمط حياتهم. وخلصت إلى أن لكل حصة من اللحم الأحمر -ما يعادل 85 غراما- تؤكل يوميا، هناك خطر متزايد بنسبة 18% للوفاة من أمراض القلب و10% من السرطان.
ولكل حصة من اللحم المصنع ما يعادل شريحتين من اللحم المقدد أو قطعة نقانق (هوت دوغ) واحدة، زاد خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 21% وبالسرطان بنسبة 16%.
وأضاف العلماء أن الأشخاص الذين يأكلون وجبة غنية باللحم الأحمر، من المرجح أيضا أن يكونوا معتلي الصحة بشكل عام لأنهم أكثر احتمالا لأن يدخنوا وأن يكونوا زائدي الوزن ولا يمارسون الرياضة.
وقال طيبب آخر من جامعة كاليفورنيا إن تناول كمية أقل من اللحم الأحمر يمكن أن يساعد أيضا في علاج مشكلة تغير المناخ، فبالإضافة إلى الفوائد الصحية لاختيارات الطعام اليومية، تؤثر أيضا في مجالات أخرى هامة. ويختم بقوله إن "ما هو محتمل شخصيا محتمل عالميا، وما هو جيد لك فهو جيد لكوكبنا".
الجدير بالذكر أن هناك دراسة بارزة لصندوق أبحاث السرطان العالمي البريطاني عام 2022 أوصت بضرورة عدم تجاوز 499 غراما من اللحم الأحمر أسبوعيا، وضرورة منع الأطفال تماما من تناول اللحم المصنع مثل النقانق.
وفي المقابل شككت طبيبة بريطانية متخصصة في النتائج، وقالت إن هذه الاستنتاجات اعتمدت على نموذج نظري. وأضافت أن اللحم الأحمر مصدر غني بالحديد والزنك وفيتامين دي الحيوي للصحة، وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل والرضع.

تحياتي لكم/ راكان
[/BACKGROUND]

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طب وصحة

البرنامج المتكامل لتخفيف الوزن – طب و صحة

صباح مساء الخير حبايبي,,

كلنا يتمنى جسم رشيق جذاب متناسق سواء كنت رجل او امرأة وكثير منا يحاول بقدر المستطاع انه يحافظ على رشاقته وانا منهم.. يعني صارت الرشاقه الشغل الشاغل للبنوتات واجسامنا نبيها مثل الممثله فلانه او المغنية فلانه ومحنا عارفين وش من داهيه نسوي عشان نطلع بأحلى صوره خاصه ان فساتين الأعراس تناسب اجسام خاصه والجسم هو اللي يحلي الفستان وممكن تلاقين نفس الفستان لابسته وحده سمينه بس ياشينه يعني حتى الموديل مو مبين او بعض الجينزات واالتشيرت يناسب كمان اجسام خاصه تخيلي لو كنتي دبه (سمينه) وش راح تسوين يعني البلايز الشيك مابتجي عليك والبناطيل وحتى التنورات المتألقه في النادر نلاقي حلوه للأجسام السمينة انتبهي لجسمك ورشاقتك قبل ان يقبض عليك شبح السمنة ..
اما السمينة فأنا جمعت كل المعلومات وكل السعرات والانظمة اللي ممكن تخليك تخسرين أكبر وزن ممكن بدون رجيم او أي خرابيط على حسب راحتك وذوقك في الاطعمة وانتبهي لنفسك ترى زيادة الوزن له مخاطر كبيره مثل ماحنا عارفين يعني شكل بايخ وكمان ممكن يسببلك امراض لا وبعد يمكن تعنسين في بيت ابوك وهذا كله لانك سمينة لا حبيبتي لاتقولي الحياة قسمة ونصيب هي صح كده بس انتي لازم تشوفي نفسك قبل القطار لايفوتك وانت بعد ياولد لا تقول انا رجال مايعيبني شئ لا حبيبي ماأعتقد في بنوته حليوه توافق عليك او حتى وافقت أكيد بتقول بعدين أنا اغيره طيب ليه ماتغير نفسك أنت عشان انت اللي تجذبها لك بجمالك او حتى منت حلو برشاقتك ترى أكثر البنات يمووووووووتوا على جسم الرجال رشاقته وعضلاته ……..
وانا جايبتلكم كل اللي ممكن تسونه عشان تفقدوا الوزن اللي ماله داعي,,
ان شاءالله أفيدكم وتخسرون أكبر كمية بس تتبعون بانتظام وبعدين ادعوا لي,,

زيادة الوزن ومخاطره المحتملة
لا تقلل من أهمية المخاطر الناتجة عن زيادة الوزن
فان احصاءات منظمة الصحة العالمية WHO تؤكد أن كل شخص من اثنين يعاني من زيادة الوزن. من الممكن أن تقول (لايهم) فأنا سعيد ومرتاح هكذا , ةفي كل الأحولا الرجيم هو مضيعة للوقت. ماأن أخسر بضعة كيلو جرامات حتى أستعيدها مجددآ.
في هذه الحالة يجدر بك اعادة النظر , ذلك أن زيادة الوزن هي حقا عامل خطر مهدد للصحة ولا ينبغي التقليل من أهميته.
الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن
1. زيادة الوزن تزيد من نسبة الاصابة بالأمراض:
ان زيادة الوزن تعرضك للاصاية بالأمراض من رأسك لقدميك, بداية من الاصابة بآلام الظهر والمفاصل ووصولا الى تكون حصوات المرارة.
ومع كل كيلو جرام زيادة في الوزن يزداد خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم وبأمراض القلب وتصلب الشرايين ومرض السكر بالاضافة الى الأمراض السرطانية (سرطان الثدي ولامعاء)
2. كل كيلو جرام زيادة في وزنك يؤثر سلبيآ :
وقد تم اثبات هذه الحقيقةمن خلال احصاء طبي أفاد أن ذوي الوزن الزائد أكثر عرضة للوفاة المبكرة من غيرهم على اثر الاصابة بنوبة قلبية.
3. تأثير زيادة الوزن على استمتاعك بالحياة:
زيادة الوزن تمثل عبئا ثقيلا عليك تشعر به دوما, فعند أداء أقل مجهود , تشعر بقصور في التنفس ويتصبب العرق منك وتكون حركتك في أغلب الأحيان محدودة وكل ذلك يؤثر على ثقتك بنفسك وبقدراتك.
ماذا تعني خسارة 10 كجم من وزنك؟؟؟؟؟؟؟؟
– ينقص قياس خسرك 10 سنتميترات.
– ينقص قياس ملابسك درجتين.
– تصبح أكثر حركة ونشاط.
– تقلل من خطر اصابتك بالأمراض.
ضع أهدافآ واقعية؟؟
ليس من المفترض أن تلتزم بحمية صارمة لتخسر حوالي 10 كيلو جرامات خلال 6 أسابيع . حيث أنه لن يمضي وقت طويل على خسارتك هذه الكيلو جرامات حتى تعود الى ماكان عليه ان لم يكن أكثر.
والسبب الرئيسي هو أنك تعود بسرعة لعاداتك القديمة في تناول الطعام.
من الممكن أن يكون هدفك هو التالي:
أريد أن أفقد حوالي 5-10 % من وزني خلال فترة من 6-12 شهر وأستمر عند هذا الحد . احسب بنفسك عدد الكيلو جرامات التي ستخسرها بهذه الطريقة.
وزني عند البداية………………..كجم
10% من الوزن …………………..كجم
هدفي هو ……………………..كجم
(الوزن -10% من الوزن)

البرنامج المتكامل لمعالجة السمنة والبدانة يساعدك على تحقيق هدفك:
لفقدان الوزن يجب اتباع برنامج متكامل يعتمد على حرق كمية من الوحدات الحرارية تفوق تلك التي نتناولها ويتركز هذا البرنامج على الأسس التالية:
1. اتباع العادات الغذائية الصحيحة.
– يجمع اختاصصيوا التغذية على افضل طريقة لتغير عاداتنا الغذائية هي تعويد الجسم على أنواع صحية من الأطعمة وحذف الغير صحي منها بالتدريج.
– ابتعد عن الحميات الصارمة التي تصيبك بالملل فالمهم هو الاستمرار.
– يمكنك الاستعانه بجدول السعرات الحرارية لتنظيم وجبات غذائية قليلة الدسم في سعراتها الحرارية.
2. ممارسة الرياضة ( بالتمرين او المشي او حتى الحركه في المنزل لربات البيوت )
نحن لانتكلم عن قمة الأداء الرياضي, فقط المزيد من التمارين الرياضية او الحركة في حياتنا اليومية..
– ان الانتظام في التمرين او المشي على القدم او استخدام السير لمدة 30 دقيقة يوميا يعد من أفضل انواع الرياضة التي تؤدي الى انقاص الوزن.
– ربات المنازل اعملي في بيتك وقومي بالحركه كثير فذلك يؤدي الى انقاص الوزن ودعي عنك الخادمه او ساعديها في بعض الاعمال ان كنتي لا تستطيعين المشي.
– الرياضة ليس فقط لتخفيف الوزن كذلك لها كثير من الفوائد مثل تنشيط الدورة الدموية وتجديد حركة عظلات القلب وتجديد دخول الدم اليه بشكل دائم بالاضافة الى فوائد الرياضة فهي تجعل شعرك اكثر حيوية وذلك بسبب الدورة الدموية النشطة في جسمك.
– أخرج أخرجي صباحا الى أقرب مكان ا والى حديقة عامة وتمشي بها لمدة نصف ساعه ليس شرطآ الجري ولكن المشي له فوائده ايضا او اذهب الى عملك سيرآ فذلك افضل من ركوب السيارة اذا كان عملك قريب طبعا,
استعمل الدرج عوضا عن المصعد الكهربائي.

نظام غذائي صحي:
تعلم تناول الطعام بوعي
1. كن واعيا لكل ماتتناوله من طعام وتجنب تناول الطعام وأنت تقوم بمهام أخرى . لاتقم بالعملين في آن واحد (لاتتناول الطعام وانت تقود سيارتك أو تشاهد التلفزيون) ولا تتناول الطعام بدون التفكير فيما تتناوله.
2. تعلم التمييز بين شهوتك وجوعك , وعندما تشعر بأنك تريد تناول شئ حاول أن تيأل نفسك (هل أشعر بالجوع فعلا ؟؟) ولا تأكل لمجرد كون موعد الطعام قد حان او لأن الطعام متوفر أمامك والعكس صحيح ايضا: اذا كنت فعلا جائعا عليك تناول الطعام.
3. تناول طعامك بهدوء : فكلما أكلت بسرعه كلما أكثرت من الأكل قبل أن تدرك أن معدتك أمتلأت تماما.
ولاتنس : الجوع- وليس الشهية- هو شعور طبيعي صحي .
عليك الاستمتاع بالطعام – مع التنبه فقط الى نوعية الطعام وكميته.
نصــــــــــــــــائح:::

1. تناول كميات أقل
2. حضر وجتك حسب هرم الأطعمة.
3. تجنب تناول السكر خاصة بين الوجبات.
4. اذا خالفت النظام الذي تتبعه (الحمية) حاول التعويض عن ذلك بالمشي مسافة اضافية مثلآ.

5. حاول تناول 20 % أقل من طعامك:
– تناول القليل من الدهون مثل الزبدة ,الكريما, المايونيز. ملاحظة: الدهون موجودة في أطعمة لايمكننا احيانا ملاحظتها مثل : البيض, اللحوم, المكسرات, وغيرها. اذا تناولت الدهون فمن المستحسن تناول الدهون غير المشبعة. كلما كانت الدهون سائلة بدرجة حرارة الغرفة, كلما كانت النسبة غير المشبعة أعلى.
– تناول الكثير من السوائل. المياه المعدنية , وعصائر الفواكه الطبيعية. كما يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية. فجميعها تحتوي على سعرات حرارية غير ضرورية.
– تناول الطعام بتأني وببطء , وفقط عندما تكون جائعا.
– أكثر من تناول الفواكه والخضار حيث أنها تحتوي على نسبة كيرة من المعادن, الفيتامينات والألياف..
– تناول السمك بانتظام ولا تكثر من اللحوم. من الضروري اختيار اللحم الخالي من الدهون والدواجن بدون الجلد الخارجي. ينصح بتناول الاسماك بشكل عام استثناء سمك الرنجة, والسلمون.
6. مارس تمارين رياضية لمدة 30 دقيقة يوميا
كيف تؤدي الرياضة بنجاح؟؟؟
بغض النظر عن الرياضة التي تختارها:
– تأكد من عدم ارهاق مفاصلك كثيرآ.
– لا ترهق نفسك اطالة مدة ممارسة الرياضة, فمن الأفضل ممارستها لنصف ساعة أربع مرات في الأسبوع بدلا من ساعة مرتين في السبوع. فهذه الطريقة تساعد على الالتزام الرياضة لفترة زمنية أطول بدلا من ارهاق الجسم والتوقف كليا.
– عندما تمارس هذه الرياضة لفترة طويلة ستلاحظ أن أداءك يتحسن وستستمتع بها أكثر.
– عدم ممارسة الرياضة يساهم بشكل رئيسي في مشاكل الوزن, فالتغيرات الصغيرة في الروتين اليومي تساعد على زيادة مستوى النشاط. ومثال على ذلك محاولة المشي 30 دقيقة اضافية كل يوم.
قيمة السعرات الحرارية لأنشطة رياضية مدتها 10 دقائق..

نوع الرياضة -المدة -السعر الحراري
الوقوف 10 دقائق 16 س

الطباعة (آلة كهربائية) 10 دقائق 27 س

المشي (2 ميل في الساعه) 10 دقائق 40 س

الطبخ 10 دقائق 46 س

السباحة(سريعة) 10 دقائق 56 س

الريشة 10 دقائق 65 س

التنس 10 دقائق 80 س

كرة السلة 10 دقائق 82 س

كرة القدم 10 دقائق 96 س

التزلق على الجليد (في المرتفعات) 10 دقائق 112 س

الدراجة 10 دقائق 124 س

الجري 10 دقائق 125 س

تسلق السلالم 10 دقائق 202 س

كم تحتاج يوميا من السعرات الحرارية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يتحدد الاحتاج اليومي من السعرات الحرارية على حسب النوع (ذكرأنثى) والعمر والنشاط والوزن المثالي للشخص.
مثل ماحنا عارفين الوزن المثالي كيف نحدده طبعا يكون على حسب الطول لو كان طولك 160 فالوزن المثالي هو 60
– تحتاج المرأة في المتوسط على 2022 سعر حراري يوميا للحفاظ على الوزن ثابت, بينما يصل متوسط الاحتياج اليومي للرجل الى 2500 سعر حراري.
– لانقاص الوزن لابد من تقليل السعرات الحرارية المتناولة , وينصح خبراء التغذية بأن لا يقل مجموع السعرات الحرارية عن 1200 سعر حراري في اليوم الواحد.
يعني ممكن تتخذ لنفسك نظام غذائي متكامل بحيث تحافظ على السعر الحراري الذي لايقل عن 1200 ولا يزيد عن 2022 كونك امرأة او 2500 للرجل وتحافظ على الاغذية الصحية فهذه التي ستبقي جسمك سليم ولن تأثر تقليلك للكل على صحتك باذن الله
مثال : الفطور 500 سعر_ الغذاء 400 سعر _ العشاء 300 سعر كده يصير عندك 1200 سعر يوميا
او ممكن الفطور 400 سعر _ الغذاء 300 سعر _ العشاء 300 سعر _ اشياء خفيفة بين الوجبات 200 سعر وكده 1200 سعر ةانت محافظ على كل الوجبات ومنت مقصر في نفسك او ممكن ترتبلك جدول على حسب راحتك والوقت اللي تحب فيه بس انتبه للسعر الحراري اللي في المأكولات اللي بتختارها عشان لا يأثر على برنامجك الغذائي .

وهذا الجدول يبين قيمة السعر الحراري الموجود في جميع الأطعمة:

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طب وصحة

السرطان لايعرف عمر

إن السرطان لا يحترم العمروالجنس، بل يصيب أي إنسان في أي وقت. وهو بلاء قديم يصيب الإنسانية منذ العام 1500قبل الميلاد، ولم يحصل تقدم ملحوظ باتجاه كشف أسرار هذا المرض إلا في السنوات الخمس والعشرون الماضية. إن السرطان مدفون في غموض الحياة نفسها. ففي أسرار الخليةالبشرية يكمن المفتاح الذي يعتقد العلم أنه سيحل لغز السرطان، واليوم الذي سيكتشف فيه هذا اللغز يقترب منا.

الهدف هنا ليس التخويف بل هو التثقيف. ولخيرالإنسان أن يسعى للاطمئنان من أن يترك نفسه وهو لا يدري أن هناك مرضا ما ينخر في جسده، وإذا كانت الوقاية خير من العلاج فإن الاكتشاف المبكر خير وسيلة للتخلص من هذا الداء العضال إذا لم يكن الابتعاد والوقاية ممكنين.

وربما كانت إحدى أهم مصائبنا لا المرض بحد ذاته، بل الخوف من المرض أو معالجته بالخوف أو بالهروب من مجابهته إن كان ذلك يجدي. ففي البلدان الراقية لا يذهب الناس إلى الطبيب لأنهم مرضى، بل لأنهم أصحاء ولأنهم يريدون الحفاظ على صحتهم. فهم يؤمنون بالكشف الطبي الدوري على صحتهم لتلافي المرض في مراحله الأولى إذا وجد، حيث يكون العلاج، حينئذ ،ميسورا وذلك قبل استفحاله. وهذه ينطبق بالأكثر على مرض السرطان حيث تكون نسبة الشفاء مرتفعة جدا إذا ما كشف عنه في مراحله الأولى كما يشدد الأطباء دائما.

حارب السرطان بالفحص المبكر

توجد بعض المؤشرات التي قد تنبئ بوجود السرطان ومنها:

  • بحة في الصوت
  • خراج لم يظهر عليه أي تحسن
  • نزيف غيراعتيادي
  • تغيير في انتظام دورة الأمعاء أو المثانة
  • عسر في الهضم مزمن أو صعوبة في البلع
  • أي ورم صلب في الصدر أو الرقبة أو في أي مكان آخر في الجسم
  • أي تبديل في حجم خراج أوثؤلول
  • وأي فقدان غير متوقع في الوزن
وقد لا تشير أي من هذه العلامات إلى السرطان. ومع ذلك فلا بد من الحيطة والفحص الدوري لتلافي الخطر في مهده.

وتقول الإحصائيات العالمية أنه بعد أن كان يشفى شخص واحد فقط في السابق من أربعة يشفى الآن واحد من ثلاثة أي بإنقاذ حياة 150,000 نسمة بدلا من 75,000 في بلد معتدل السكان والمساحة. ولكن السرطان الذي ينتشر من مكانه إلى أمكنةأخرى من الجسم يكون في الواقع خطرا على الحياة ومميتا، مهما كانت نظرتك إلىالموضوع.

لنعد إلى التشديد على أهمية الفحص المبكر والذي هو البديل الوحيد نحو صحة سليمة موفورة، ولهذا فبعض شعارات منظمة السرطان العالمية هو (حارب السرطان بالفحص المبكر ). واعلم دائما أن الوقاية خير من العلاج.

تجنب الأمور المسببة للسرطان

يأتي السرطان في المرتبة الثانية، بعد أمراض القلب، كسبب شائع للوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية. ففي فترة من الفترات كان ضحايا السرطان من الأمريكيين يفوق في مجموعه عدد من قتل منهم في الحربين العالميتين الأولى والثانية والحرب الكورية والحرب الفيتنامية، كما أن عدد الذين يقتلون منجرائه في أمريكا وحدها يفوق عدد ضحايا حوادث السير بثمانية أضعاف.

لكي نفهم المعنى الكامل للفظة سرطان، علينا أولا أن نفهم شيئا ما عن الأورام. فالتورم يتألف من خلايا خرجت على التوازن الطبيعي للجسم لتتكاثر بصورة منفصلة. هذه الأورام يصعب السيطرة عليها لأنها ناتجة عن خلايا غير طبيعية خرجت عن نظام التوازن في جسم المصاب بها وأصبحت لا تؤدي وظيفتها الأساسية.

وهناك صنفان من الأورام:
  1. المعتدل أوالحميد
  2. المدمر أوالخبيث
وتتألف الأورام المعتدلة أوالحميدة من خلايا تظل معزولة عن مجموعات الخلايا المحيطة بها وتنمو ضمن كبسولةمحيطة بها. والورم الحميد يشبه مجموعة من الناس تعيش داخل أسوار مستديرة ومحاطة من جميع الجهات بمدينة كبيرة. وتدل كلمة حميد أو معتدل على كون هذا النوع من التورم غير مؤذي. ولكنه مادام يحتل فسحة من الجسم، فإنه قد يسبب متاعب جانبية عن طريق الضغط على مجموعات الأنسجة المحيطة به، أو ربما يقوم بإفراز مواد فعالة مثل الهرمونات. والتورم الدهني الذي يظهر تحت الجلد مباشرة على شكل فقاعة صغيرة هو من هذا النوع. الثؤلول أيضا يعتبر ورم حميد.

أما الأورام الخبيثة فتتألف من خلايا تنمو بكثرة وباتساع وتغزو مجموعات الأنسجة المحيطة بها أو تنتشر عن طريق الدم (لا تبقى محصورة). وهذا النوع من الأورام يسمى السرطان. فإذ ينمو هذا الورم السرطاني فإنه ينشر تأثيره المدمر باتجاهات عديدة كأرجل الأخطبوط المتعددة المترامية. وعندما يغزو مجموعات الخلايا والأنسجة الأخرى، فإنه غالبا ما يقضي عليهاويدمرها إذ أنه يعرقل إمداد الدم إليها.

هذا التدمير للأنسجة المجاورة قديؤدي إلى النزيف والتقرح. ولعل أسوأ مظاهر التورمات الخبيثة (السرطان) هي تلك المجموعات الصغيرة من الخلايا السريعة التي تنفصل غالبا عن التورم الأصلي وتحمل إمابواسطة الدم أو بواسطة السائل الليمفاوي (سائل قلوي شفاف عديم اللون تقريبا يتألف من بلازما الدم وكريات دم بيضاء) إلى أجزاء أخرى من الجسم. هذه المجموعات من الخلايا المدمرة تتجمع في النهاية وتتكاثر وتتحد لتكون ورما ثانيا رئيسيا كالورم الأصلي. ويصف العلماء عملية الهجرة هذه بعملية الإنبثاقية metastasis. وقد يهدد هذا التورم الإنبثاقي (أي الذي انفصل عن التورم الأصلي) حياة المريض حتى أكثر من التورم الأساسي.

ويميل التورم الخبيث الجديد إلى النمو لفترة قصيرة على شكل التورم الأصلي ومن ثم تتكرر العملية. إذ تبدأ مجموعات من خلاياه بالانفصال والابتعاد مع مجرى الدم لتكون ورما آخر منفصلا. ولذلك فإنه كلما عولج السرطان مبكرا، كلما زادت إمكانيات نجاح المعالجة. وعندما يزول التورم الخبيث تماما في مراحله الأولى قبل أن تبدأ عملية الانبثاق، تكون احتمالات إنقاذ حياة المريض جيدة نسبيا. أما إذا حدث الانبثاق وانفصلت بعض الخلايا عن الورم الأصلي لتكون أوراما أخرى، فإنه حتى لو أزيل الورم الأصلي، فإن الأورام الأخرى التي ستنشأ في أجزاء أخرى من الجسم تجعل موت المصاب شبه أكيد.

وبما أن أي خلية في الجسم تقريبا معرضة للإصابة بالسرطان ،فإن أي عضو من أعضاء الجسم معرض للإصابة بالسرطان. وكلمة سرطان تدل على وجود ورم خبيث وهي عامة ولا تدل على العضو المصاب. لذلك يتم تسمية الأورام تبعا للخلايا أوالأنسجة التي نشأت منها. وبناء على ذلك فقد تم تحديد عدد كبير من الأورام المختلفة. فالأورام الناتجة من طبقة الخلايا الظهارية التي تغطي الجسم وتبطن الأعضاء المجوفةبداخلة epithelia يطلق عليها إسم كارسينوما carcinoma. ميلانوما melanoma عبارة عنسرطان ناتج من خلايا الجلد التي تنتج الميلانين (الصبغ الأسود الموجود في الجلد والشعر)، وهذه الخلايا تسمى ميلانوسايتس melanocytes. أما ما يسمى بالساركوما sarcomas من الممكن أن تنتج من خلايا العظم أو الغضاريف، مثلا اوستيوساركوما osteosarcoma و كوندروساركوما chondrosarcoma.

مسببات السرطان

كان الاعتقاد السائد في الماضي أن السرطان هو نتيجة خطأ ورائي. أما الآن، وبعد الزيادة الكبيرة في المعرفة الطبية، فإننا نفهم المزيد عما يحدث في الخلايا عندما تتحول إلى خلايا سرطانية. فالواضح أن خطأ ما في آلية التحكم يجعل بعض الخلايا تخرج عن التقيد بقيود النمو الطبيعي في المناطق المتواجدة فيها من الجسم.

والسؤال الآن هوهل هذا التغيير في آلية التحكم يورثه الأهل للأولاد نتيجة خطأ وراثي؟ أم أنه نتج عن شيء ما حدث أثناء حياة الفرد؟

فإذا كان الخطأ منقولا من الأهل إلى الأولاد، فإننا في هذه الحالة نلوم الوراثة، أما إذا كان ناتجا عن تعطل آلية التحكم خلال حياة الفرد، فإننا نلقي اللوم على العوامل البيئية. وتشير التقديرات إلى أن 80% على الأقل من جميع حالات السرطان يلعب فيها العامل البيئي دوراما. إذ يحدث هذا العامل التغييرات التي تسبب تحول الخلايا الطبيعية إلى سرطانية. وهذا الفهم للتأثير الهائل لعوامل البيئية هو تطور مشجع لأنه يشير إلى أن الاهتمام يجب أن يتركز على تحديدالعوامل التي تعرض للإصابة بالسرطان كي يتم تجنبها.

فبعض الأشخاص معرضون من الأساس أكثر من غيرهم لهذه العوامل البيئية المعاكسة. فقد يدخن شخصان العدد ذاته من السجائر يوميا، ويتنشقان الدخان بنفس الكيفية. ولكن قد يصيب أحدهما السرطان بعدعشرين سنة في حين قد لا يتعرض الآخر للإصابة بهذا الداء أبدا.

أما العوامل التي تسهم في ظهور السرطان فهي معقدة. فبعض أنواع السرطان قد تنتج عن مجموعة عوامل بيئية تعمل معا مقوية ومساندة لبعضها البعض.

منقول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طب وصحة

ما هي أسباب زيادة الوزن بعد سن30

[BACKGROUND="90 #000000"]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما هي اسباب زيادة الوزن بعد سن الــ 30 ؟!

بعد سن الـ 30 قد تجدين تغير في شكل جسمك، وزيادة في الوزن، ويبدو ذلك مزعجا جدا، وخاصة بالنسبة للنساء

وهناك اسباب وحقائق عن زيادة الوزن بعد سن الـ 30، منها:

1- التغيرات الهرمونية ، والحمل ، والخمول :

زيادة الوزن بعد سن الـ 30 من التغيرات المشتركة لكل من الرجال والنساء، فعندما تكبرين تصبحين اكثر انشغالا بين مسؤوليات العمل والأسرة، والتي يمكن أن تترك القليل من الوقت لممارسة التمارين الرياضية، أو صنع وجبة صحية.
كما انه يبطئ عملية الأيض بعد سن الـ 30، مما يعني حرق سعرات حرارية أقل من السنوات السابقة، وبالنسبة للنساء، التغيرات الهرمونية بعد الحمل، وانقطاع الطمث، يؤثر على زيادة الوزن.

2- الإجهاد، وزيادة الضغط النفسي:
اكثر الناس يركزون بعد سن الـ 30 على الهدف الوظيفي، والزواج وتكوين أسرة، وهذه التغييرات الرئيسية في الحياة يمكن أن تكون مرهقة؛ مما يسبب ضغط نفسي، ولذلك يعتقد أنه قد يكون هناك اتصال بين الضغط النفسي وزيادة الوزن.
كما ان هرمون الكورتيزول يتم افرازه في الجسم بغزارة عند التعرض للضغوط، ووفقا لبعض الدراسات، ان زيادة افرازه يسهم في زيادة الوزن.
كما ان بعض الناس لديهم القدرة على التكيف مع الإجهاد عن طريق تناول الطعام بدلا من تناول وجبة خفيفة، والحد من الإجهاد عن طريق القيام بنشاطات مثل القراءة، ومشاهدة فيلم مضحك، أو اللعب مع أطفالك، مما يترتب على ذلك زيادة السعرات الحرارية بالجسم، وبالتالي زيادة الوزن .

3- الغذاء والسعرات الحرارية المرتفعة :
السعر الحراري هو وحدة طاقة، ويتم الحصول على السعرات الحرارية من الطعام الذي تأكلينه، وذلك للمحافظة على عمل الوظائف الأساسية لجسمك، فماذا يحدث اذا تناولت اكياس من الحلوى، والبطاطا؟
إنه قد يعني انك حصلت على العديد من السعرات الحرارية من طعام غير مفيد للجسم، ان الحد من الأطعمة غير المفيدة التي تؤدي الى ارتفاع السكر أو الدهون، ومنخفضة في القيمة الغذائية يجنبك خطر زيادة الوزن .
والجسم بعد سن الـ 30 يحتاج لنظام غذائي متوازن عالي من الألياف، والتي سوف تملأ معدتك بشكل أسرع، وأكل اللحوم الخالية من الدهن، مثل: السمك المشوي، والدجاج، إضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة، مثل، التوت، والطماطم، والسبانخ، وفول الصويا، والحبوب الكاملة؛ لانها تؤدي الى إبطاء عملية الشيخوخة.

4- أعط الأيض لديك دفعة لزيادة النشاط:
ممارسة التمرينات الرياضية لها اهمية للقلب والاوعية الدموية؛ لانها تخلص الجسم وخاصة بعد سن الـ 30 من السعرات الحرارية، والدهون الزائدة بالجسم، وليس فقط الاهمية في حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة، ولكن ذلك يعزز الأيض لحوالي 24 ساعة بعد التمرين، مما يشعر الجسم بالنشاط، والطاقة، والحيوية .

5- فقد الدهون، وزيادة العضلات:
بعد سن الـ 30 ،الشخص العادي يفقد حوالي نصف العضلات سنويا، والدهون تزداد بشكل ملحوظ، وهذا يعني قبل سن الـ 40 يجب ان تعطي الاهتمام لمشكلة زيادة الوزن.
وفقدان العضلات يبطئه الرياضة، ورفع الأثقال، مما يجعلك تحتاجين الى القيام ببعض الانواع من التدريب لتساعدك على المقاومة، وتحسين كتلة العضلات.


لكم ودي وردي وحبي

[/BACKGROUND]

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طب وصحة

الفرق بين النوم في الليل والنهار

مثل ما تعرفون أن النوم مهم للجسم للحيوية والنشاط وأن الإنسان ما يعيش بدون النوم بس فيه شي ما تعرفونه وهو الفرق بين النوم في الليل والنهار ,النوم في الليل له فوائد عظيمة حيث أن أعضاء الجسم تحصل من الراحة أضعاف ما تحصله في النهار بسبب ما فيه من إزعاج وضوء قوي يؤثر تأثير شديد على الجهاز العصبي 0
اكتشف العلماء أن الغدة الصنوبرية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى الميلاتونين التي تؤثر تأثيرا مباشر في عملية النوم ، وأن الظلام يزيد إفراز هذه المادة بعكس الضوء الذي يثبطه 0

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طب وصحة

الخضروات الداكنة تعزز الذاكرة وتقويها

*
الخضروات الداكنة
تعزز الذاكرة وتقويها

ضعف الذاكرة وتراجع كفاءتها بصورة كبيرة مشكلة صعبة يعاني منها البعض

وللقضاء على هذه المشكلة تنصح الأبحاث الطبية ..

بأهمية تناول جرعات تكميلية من عنصر الماغنيسيوم
المتواجد بوفرة في الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن
وبعض الفاكهة والمكسرات والبقول .

ووجد الباحثون في معرض أبحاثهم في هذا الصدد
أن مضاعفة استفادة المخ من عنصر الماغنيسيوم يحسن بشكل كبير قدرات التحصيل
والذاكرة المهنية والذاكرة على المدى القصير والطويل ..

في الوقت الذي لوحظ فيه أن عنصر الماغنيسيوم
قد مكن كبار السن من تحقيق أرقام مرتفعة في اختبارات قياس الذاكرة والإدراك.!

وتوصي الأبحاث بضرورة إعطاء البالغين خاصة في المرحلة العمرية من 19-30 جرعات تكميلية ..!
تصل إلى 400 ملليجرام للرجال يومياً ..
ونحو 310 ملليجرام يومياً للسيدات من غير الحوامل ..

**

من قوقل للفائدة
الله يحفظكمـ

*

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طب وصحة

البدانة والسكري أكثر خطورة من الكحول في إحداث تليف الكبد – للصحة

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته






البدانة والسكري أكثر خطورة من الكحول في إحداث تليف الكبد والعلاج بالحمية والرياضة













لا ينفرد الكحول وأمراض الكبد الفيروسية، حسب رأي المختصين، بالتسبب بتليف الكبد وتشحمه. فالبدانة المفرطة وداء سكري الدم كفيلان لوحدهما بملء خلايا الكبد بالشحوم وجعل الكبد عموما اسهل على الالتهابات والمضاعفات.




وتشير العديد من الدراسات الطبية حول تشمع الكبد إلى أن 33% من غير الكحوليين الذين يعانون من تشحم في الكبد يصابون لاحقا بالتشمع. وبالنظر لانتشار ظاهرة البدانة هذه الأيام في دول الغرب الصناعية فقد زادت أكباد الناس في هذه البلدان عرضة للالتهابات والتشمع. وتقدر الإحصائيات أن 10% من سكان أوروبا والولايات المتحدة يعانون من تشحم الكبد لأسباب لا علاقة لها بتعاطي الكحول أو الاصابة بالتهابات الكبد الفيروسية. ويصاب ثلث المعانين من التشحم في هذه البلدان بتليف الكبد بعد فترة من استمرار التشحم. وكتبت مجلة «أمراض الهضم» في عددها الأخير أن انتشار البدانة والسكري بين سكان البلدان الغربية، وبالتالي انتشار تشحم الكبد بينهم، يدفع المختصين للبحث عن ستراتيجيات جديدة وكفيلة بوقف تحول التشحم إلى تليف. ويعتقد الباحثون أن تشحم الكبد الناشئ عن غير الكحول والالتهابات الفيروسية يجري في مرحلتين، اذ يرتفع مستوى الأحماض الدهنية في خلايا الكبد في المرحلة الأولى، وهذا يقود إلى تشحم الخلايا وجعلها بالتالي أكثر حساسية لتقبل المرحلة الثانية. ويقول العلماء إن كيفية نشوء آلية المرحلة الثانية ما زالت غامضة بعض الشيء لكن أصابع الاتهام تشير إلى عدة عوامل تلعب دورها في هذه الآلية، من هذه العوامل هي السموم الباطنية، وراديكالات الاوكسجين، وعمليات ما فوق اكسدة الدهون Lipidperoxidation والسايتوكين. وبرأي العلماء تقود هذه العوامل إلى التهاب خلايا الكبد ومن ثم تليف أنسجته. كما يضع الأطباء جملة عوامل أخرى قد تكون مسببة أو مساعدة في عملية التليف مثل تعاطي الكحول وتناول بعض الأدوية الضارة بالكبد أو الالتهابات الناجمة عن البكتيريا المتعايشة في الأمعاء الدقيقة.






والمقلق هو أن الطب لا يعرف حتى الآن علاجا أو أدوية تشفي الإنسان من المرحلة الأولى، أي مرحلة التشحم. ولهذا يحاول الأطباء وضع ستراتيجية مواجهة تعتمد من حيث الأساس على تجنب عناصر المجازفة الكثيرة وكسر عملية الانتقال من المرحلة الأولى إلى المرحلة الثانية من مرحلتي نشوء التليف في الكبد.




ولهذا ينصح الأطباء مرضاهم البدناء عادة، والبعض يتعامل مع فرط البدانة كمرض، بتقليل أوزانهم واعتماد حمية علمية متوازنة ومبرمجة إضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل دائم ومنتظم. ويقول الأطباء إن من يعاني من التشحم ويخشى على كبده من التليف أن يمارس الرياضة بمعدل 6 ساعات في الاسبوع. كما يرى الأطباء ضرورة التروي في تقليل الوزن واعتماد تنزيل الوزن بالنسبة لمفرطي السمنة بمعدل 20 كغم فقط في السنة وصولا إلى الوزن الطبيعي. ومن الضروري هنا أن يعمل الفرد على موازنة عملية الاستقلاب في جسمه، خصوصا إذا كان من المصابين بداء السكري، والتخلي عن الأدوية الضارة بالكبد لصالح أدوية اكثر رأفة بالكبد، والتخلي عن تناول الكحول نهائيا.






ومن ناحية الأدوية المساعدة في عملية حماية الكبد وجدت العديد من الدراسات تأثيرات إيجابية للمستحضرات المحتوية على الترانس امينيز التي تعمل ضد التليف أيضا.






مقال من موقع طبي

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طب وصحة

ضعف الشهية ـ حب الشباب الوردي ـ العرق – للصحة

بسم الله الرحمن الرحيم

بحمد الله فرحت بخبرين مهمين في حياتي ، وإن شاء الله تكون بداية خير لي ، وأتمنى للجميع التوفيق في حياتهم العلمية والعملية.

على العموم لدي ثلاثة مواضيع وهي :
1 ـ ضعف الشهية.
2 ـ حب الشباب الوردي.
3 ـ العرق.

ولكني سوف أطرح الأكثر طلباً من الأعضاء ، أتمنى من الجميع التواصل.

وتقبلوا وافر تحياتي ، ، ،
يموووت الشجر واقف وظل الشجر ما مات

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طب وصحة

الصداع يضاعف الإصابة بأزمات القلب

**
دراسة: الصداع يضاعف الإصابة بأزمات القلب

نيويورك واس :

أظهرت دراسة أمريكية حديثة ……… ,
أن الأشخاص الذين يعانون الصداع تتضاعف لديهم احتمالات الإصابة بالأمراض المتعلقة بالأوردة،
مثل الأزمات القلبية والسكتة.

وتبيَّن من خلال الدراسة، التي أجراها باحثون من المستشفى الجامعي
ومركز أينشتاين الطبي الأكاديمي في مدينة نيويورك الأمريكية،..

أن الصداع الذي يسبقه شعور المريض باضطرابات بصرية،
يزيد من خطورة الإصابة بأزمة قلبية بمقدار ثلاث مرات.

ونقلت مجلة نيرولوجي عن مشرف الدراسة ريتشارد ليبتون القول
: « الصداع كان يعتبر حتى الآن حالة مؤلمة يقوض نوعية الحياة، لكن ليس تهديداً عاماً للصحة ».

وذكر ليبتون أنه تبيَّن الآن من خلال الدراسة أن ..
« الصداع ليس اضطراباً منعزلاً، ويتعين على الأطباء المعالجين
أن يركزوا انتباههم على عوامل مخاطر الإصابة بأمراض قلبية ».

وشملت الدراسة 6102 شخص يعانون الصداع و5243 آخرين لا يعانون هذا المرض العصبي.

وقام الباحثون بتسجيل ملاحظات المرضى حول آلام الرأس التي تنتابهم وتواترها ودرجة شدتها،
كما قاموا بتسجيل بيانات عن حالتهم الصحية العامة.

وتبيَّن من خلال الدراسة
أن مرضى الصداع يعانون أمراضاً متعلقة بالدورة الدموية للقلب بنسبة تزيد على 50%
مقارنة بمجموعة الضبط من الأصحاء.

ويرجح العلماء أن يكون السبب في ذلك
هو اعتلال في وظيفة البطانة الداخلية للأوردة في الجسم كله، بما في ذلك المخ.

**

من احدى الصحف
اللهـ يحفظكمـ

**

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طب وصحة

جهاز iPad يساعد الأطفال الذين يعانون من ضعف البصر الحاد – للصحة

الســـــلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اســع ‘ــد الله يومك ..!


أخبار الطبي. وفقا لبحث أجري في جامعة كنساس فإن الآي باد لديه القدرة على
زيادة مهارات الاتصال لدى الاطفال الذين يعانون من مشاكل في الرؤية بشكل حاد
حيث تتغير حياتهم ويصبح الآيباد أداة العلاج المناسبة .

تكشف النتائج الجديدة أن جهاز آي باد (iPad) اللوحي الذي قد
يكون لديه القدرة على تحسين ضعف البصر الوهمي وهو اضطراب عصبي شديد ناتج
عن تلف في الدماغ حيث يمنع الأطفال من تفسير المعلومات البصرية.

وأجرت موريل سوندرز ، الأستاذة المساعدة للبحث في جامعة كنساس ومعهد لايف
سبان دراسة حول كيفية استجابة الأطفال عند تغيير البيئة التي يتكيف فيها الأطفال
وهي عبارة عن أداة تعلم أطفال ذوي الاحتياجات الخاصة مسألة معينة وكيفية تأثيرها
على المهارات اللازمة لتطوير اللغة في وقت مبكر — عندما طلبت منها المساعدة
استخدام الآي باد لقياس مدى درجة التفاعل.

وقالت سوندرز لصحيفة TechNewsDaily

"لقد أتانا 15 طفل تتراوح أعمارهم بين 3 و 4 سنوات يعانون من ضعف البصر
الوهمي ولقد قمنا باستخدام الآي باد للعب مع الأطفال وصدمنا بالنتائج.".

وأضافت:"إن لأطفال الذين يعانون من هذا الاضطراب لا ينظرون عادة بشكل
مباشر على الأشخاص والأشياء، ولكن يوجهون نظرهم إلى الأضوية على
جهاز الآي باد ويتفاعلون مع الكائنات على الشاشة."

كثيراً ما يتعامل الأطفال الذين يعانون من ضعف البصر الحاد مع معالجين وكثيراً
ما يستخدم الوالدين ضوء مربع يشبه الضوء الذي يستخدمه الطبيب في رؤية
الأشعة السينية بحيث يوفر الوقت الكافي بدلاً من رؤية الأضواء والكائنات في التباين العالي.

قالت سوندرز: "إن الشخص الذي يعاني من ضعف البصر الحاد الوهمي سوف
يحتاج إلى الكثير من الوقت للنظر إلى الأضواء." وأضافت: "ربما انهم يجلسون
فقط ويوجهون نظرهم إلى الأضواء داخل المنزل أو عادة ما ينظرون إلى ضوء
الشمس الساطع من النافذة . أو ينظرون إلى المارة بلمحة سريعة دون النظر
إلى الأوجه أو الأشياء لذلك يبدو الشخص وكأنه فاقد للبصر."

إن أجهزة الآي باد التي تكرر استخدام مربع الضوء يكون فيها تطبيق معين يدعى
باسم أصبع الطفل حيث يستفيد الطفل من الصور والأشكال الملونة التي تظهر
على خلفية بيضاء .

قالت سوندرز: "كانت النتائج رائعة" وأضافت: " لم ير الوالدين تفاعل الأطفال
الشديد مع الأشياء من قبل "

وكان أولياء أمور الأطفال الذين يعانون من ضعف البصر الوهمي أول من لاحظ
إمكانات الآي باد كأداة العلاج لأطفالهم ، حيث قاموا بتعميم فوائدها باستخدام
الإنترنت ووسائل الإعلام الاجتماعية . ومع ذلك ، وفقا لسوندرز ، لم يجر أي بحث
رسمي حتى الآن حول دور جهاز الآي باد في مساعدة الأطفال. وهي تكتب حاليا
اقتراحا لمنح معاهد الصحة الوطنية لإجراء دراسة حول هذا الامر .

وقالت سوندرز:" يتم استخدام الآي باد مع الأطفال المصابين بالتوحد لمساعدتهم
على التكيف مع حالتهم الكامنة في الاندفاع وقلة الصبر ، وهناك الكثير من الامكانات
لاستخدام الجهاز كأداة تعليمية للأطفال للذين يعانون من ضعف البصر الوهمي" .
وأضافت سوندرز: "لا يتم استخدام الآي باد لمساعدتهم على التفاعل مع الشاشة فقط
، بل يتم تعليمهم على كيفية السيطرة على الأشياء التي يمكن رؤيتها على الشاشة".

وأشارت سوندرز أن التدخل المبكر في حياة الأطفال الذين يعانون من هذا الاضطراب
أمر خطير لتطورهم ومساعدتهم على تحسن الرؤية . ينمو دماغ الطفل باستخدام
التقنيات المناسبة وبوجود الخلايا اللازمة في القشرة الدماغية لبدء فهم ما تراه العين ،
ولذلك تتطور قدرته على تفسير الصور."

وقالت سوندرز : " إن أجهزة الآي باد قد تكون موارد ضخمة في مساعدة الاطفال
الذين يعانون من ضعف البصر الوهمي على الرؤية بنحو أفضل في المستقبل."

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده