الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5 كيول بلاسبوع الطبيب يجيب

——————————————————————————–

شوفو حبايبي هذا الريجيم ينقص 5 كغ بلاسبوع

————————————-
تعليمات:—–
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
————————–
الافطار:
—–
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
——————————————

—–
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
————————–

——
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
———————

—–
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
———————————————–

——
حبة فاكهه
——–

——
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي
__________________